第一次踏上朝圣之路，从SJPP Santiago de Compostela Finisterra Muxia 徒步共约920km。当时的我对如何选适合的装备，例如: 鞋子、袜子、短袖排汗衣、水壶…等等，并没有很完整的观念，即使穿着慢跑鞋在双脚各套上两双薄运动袜走上法国之路仍无法完全吸收缓冲石头路面的冲击与挤压，在双脚经历了苦难，才体会到慢跑鞋在这设计并非针对登山徒步所行经的路面考虑设计(例如: 原始路面、碎石崎岖路面、积水泥泞路面等等)而使得慢跑鞋在鞋底的设计差异如下:
1. 大底硬度不够：
大底硬度不够、再加上负重，脚底板很快就会疼痛。(请想像你赤脚走在公园的硬石按摩步道。负重走在碎石路上，大约就是这种脚感，走久了很痛苦。)
2. 中底支撑性不足：
无法保护足弓，长时间穿着容易导致足底筋膜炎。
3. 保护性不佳：
鞋面通常是软质面料，但法国之路有很多碎石路。想像你在没有鞋头防护的状况下，踢整天的石头路，脚趾铁定黑青!
当时足底曾数次痛到真的想要把慢跑鞋换丢掉改买低帮登山徒步鞋，但由于预算考虑还是决定让脚底板忍痛走到Muxia，而慢跑鞋就在鞋头磨出3个大洞再加上鞋底严重磨损下提前报销了! 但因为这双鞋太有纪念价值所以留念到现在。
有了第一次经验学习，第二次的朝圣之路(葡萄牙之路)则是在鞋子、袜子还有其它部分装备都下了一番功夫。在鞋子方面，从MIZUNO慢跑鞋进化到Salomon X Ultra 3 GTX萨罗蒙宽楦轻量防水低帮登山鞋；在袜子方面，从迪卡侬薄运动袜加上Smartwool羊毛袜一起穿。我才深刻体验到，穿对的鞋子和袜子让双脚如履平地;穿到不对的鞋子和袜子让双脚苦不堪言。
就让我从起在法国之路会踩到的路面、遇到的天气和背包的重量来说起，才能更接地气的说明这样搭配的原因:
1. 需要一双能提供足底支撑性与脚踝的稳定性的鞋子:
以法国之路为例，翻过的一天的庇里牛斯山后的路面坡度起伏不大，但70%以上路面都是走在崎岖不平的路面上(包含石板路、大石头路、小碎石路、泥土路…)，其余路面较为平整的柏油路和市区道路。这时有一双支撑性好的鞋底能吸收崎岖路面的冲击与抗挤压降低足底和膝盖的疼痛感是很重要的。而在崎岖不平的路面上，还有一注意事项就是易产生脚踝的扭伤的机率，所以穿一双可以稳定而不易扭伤脚踝的登山徒步鞋子是相当重要的。
2. 需要一双能防水、透气与快干布料的鞋子:
在夏季的法国之路还是会下雨，更别说三、四月的雨季了! 我在法国之路遇到三~四天下雨而且山区路面泥泞积水，当时穿着慢跑鞋被雨淋湿走了25km是很痛苦恼人的!而雨天时常会遇到无法避免的泥泞路面或是积水路面而让鞋子进水导致鞋内潮湿闷热，不仅脚易滋生细菌也很容易起水泡。而一般的鞋子湿了其布料材质也不易快干，意思是隔天要有穿潮湿的鞋子的心理准备。
3. 背包重量会影响你的穿鞋的类型:
在户外用鞋的挑选使用上有一重要观念「轻量化穿轻鞋，重装备穿重鞋」，例如一般休闲旅游或短程步道徒步，徒步鞋便可胜任愉快；若走入崎岖不平的山路，加上较长时间步行，中重量登山鞋则能对足部提供较好的支撑与保护；倘若背上睡袋帐篷等重装，在高山上从事长天数活动，就必须穿上重型登山鞋，平衡上半身与下半身的重量差异与增加足底的支撑。
以法国之路为例，我当时背包负重7～10公斤左右(含食物、水)，每日步行约25km需走6～8小时，经过山路、石头路、柏油路、碎石路，以「轻量化穿轻鞋，重装备穿重鞋」的观念，我会以低帮登山徒步鞋为优先选择；但如果是负重10～15公斤背包或是者脚踝有旧疾、易扭伤，我就会选用中帮登山鞋主要因为背负重量越重，脚踝与脚底板所承受的压力也越大，中帮鞋型的包覆性较高，且可以更加稳定脚踝、不易扭伤，鞋底硬度也能降低长时间行走造成的脚底板疼痛可提供足底与脚踝有效的支撑与保护。
而当时法国之路我穿的慢跑鞋，在背包重量与崎岖的路面的加持下，超出鞋底避震负荷的极限而使足底痛苦难耐。
袜子能提供避震、透气、快干、不闷热、耐磨、抗菌除臭效果的重要性:
在走法国之路时，头几天我是穿一双运动薄袜，然后因为足底实在痛到受不了就开始穿了两双运动薄袜，但避震效果仍有限，因为疼痛感并没有大幅降低。然而在这样长时间负重行走下，最容易在脚跟处磨破的洞口也逐渐扩大了而袜子也因脚汗逐渐有异味了! 我印象最深的是那时常看外国人在路边休息将袜子脱下都是看到惨白的足底,而我当时阴错阳差的搭配了慢跑鞋和薄运动袜让我的足底透气不闷热，优点是不易长水泡缺点就是足底很痛。也因此我认为一双好的袜子对我而言要具备避震缓冲足底所遭受的挤压和冲击、透气、快干、不闷热、耐磨、抗菌除臭等功能。
经过法国之路的洗礼，所以此次葡萄牙之路，我挑选登山徒步鞋子与袜子的考量点如下:
挑选登山徒步鞋子考量重点:
鞋底的支撑性与提供脚踝的稳定性。
防水、透气与快干布料的重要性。
考虑背包背负的重量。
在选购袜子考量重点:
吸震缓冲：纾解初期鞋底与脚磨合的不适、吸收鞋底传导剩余的冲击与挤压，提升足底舒适。
吸湿排汗保持足部干燥。
透气不闷热。
快干。
抑菌抗臭。
保暖舒适。
耐磨不咬脚。
此次走葡萄牙之路，背包重量也是控制在7公斤左右(不含食物)。考虑新鞋子与袜子买不到10天就要踏上朝圣之路，因此脚与鞋子的磨合时间肯定不足，需要一双透气的厚袜来舒缓新鞋底稍硬的初期的不适感，所以我做了点功课评比了几双目标鞋款与袜子，因为我的脚偏宽是需要穿宽楦型的鞋子，在经过几番试穿, 最后挑选出Smartwool羊毛袜＋迪卡侬薄运动袜搭配Salomon X Ultra 3 GTX 宽楦低帮轻量防水登山鞋作为此次朝圣之路的鞋子与袜子。
Salomon X Ultra 3 GTX 宽楦低帮轻量防水登山鞋：
在经过葡萄牙之路的实际测试后，体验这是双鞋相当适合长距离徒步使用，鞋底支撑性与稳定性佳且不易受到路面崎岖而翻转、防水透气又非常轻量（单脚400g左右，依尺寸会略有不同）。它的功能特性不仅满足我的需求也在此次的葡萄牙之路一一的验证,甚至超越我的期待令我相当惊艳：
1. Advanced Chassis动态稳定系统：
在EVA中底和大底之间，多了一片轻量又坚固的支撑垫，在负重的时候可以给你更多支撑效果，让我不论是在崎岖不平的石头路、泥泞路都可以如履平地也不用担心会因鞋子翻转而扭伤。
在Salomon提供的 Advanced Chassis动态稳定系统(如下图一、二)是在EVA中底和橡胶鞋底之间置入的支撑垫，除了有缓冲效果，也可以提供行进间的稳定性降低脚踝扭伤的机率。由其是走在崎岖的石头路上，更可以感受到鞋底不易翻转所带来行走的稳定性。
2. CONTAGRIP® 高抓地力大底：
这款橡胶大底是Salomon的独家配方，鞋底中央的红色Contagrip三角标志是它的识别，鞋底外侧和中央采用不同的橡胶密度材质， 使得外侧耐磨、内侧的抓地力强，虽然齿痕深，却不易沾黏泥土，让我不论是在山区溼滑路面或是泥泞路都有不错的抓地力效果，走起路来格外安心。
3. SensiFit 鞋面包覆科技：
这款设计的包覆性非常好，穿起来脚感稳定不滑动(也可以降低长水泡和扭伤的机率)，前缘则有防撞鞋头(红圈处)，鞋身是防泼水的耐磨网布，即使整路被砂土跟树枝乱刮也没问题，摩损的状况是很轻微。尤其是防撞鞋头最让我值得嘉许，因为一路上踢了不少凸起的石头，脚趾依然安好无黑青。
4. GORE-TEX®防水袜套结构:
简单说就是把GORE-TEX防水透气薄膜沿着鞋内包覆如同袜子包覆足底，能具备更高的防水性与更深的涉水深度。而GORE-TEX防水透气薄膜让我不论走在雨天、走在积水路面，水进不到鞋子，足部汗气可以轻易从鞋内排出的功能。尤其是走在雨天转为大热天，脚依然舒爽不闷热，而鞋面防泼水网布的快干特性让鞋子边走边干，意思是我隔天可以穿干爽不湿重的鞋子!
法国之路 VS 葡萄牙之路穿的鞋子对比
可以从这两双鞋的类型看出在鞋面材质、大底的、中底的支撑性设计的差异。因此挑选一双合适的登山徒步鞋，会让你更能享受朝圣之路所带给你的丰盛的心灵飨宴而不是每天都在与足底疼痛同行。
Smartwool羊毛袜：
以我法国之路的经验，当时每天穿两双薄运动袜走了34天920km，每日背上7～10kg(含食物)，平均日行25km，徒步数万步，耗时6～７小时的长程徒步，我的薄运动袜子就这样日复一日的磨破了。
而此次的葡萄牙之路，也是在网上看到有驴友分享Smartwool羊毛袜的功能，让我这次也想要亲身体验羊毛袜的神奇魔力！
这次我带了两双一厚一薄的Smartwool羊毛袜。它的舒适完全征服了我的双脚，我总是内层套上薄运动袜，外层套上(厚)Smartwool羊毛袜或是(薄)Smartwool羊毛袜，在长时间步行下， 羊毛袜的无缝线的平织设计，穿起舒适平整没有异物感、温控透气材质排出足底湿气而使足底不易摩擦长水泡，且四向弹力合脚系统的包覆感很好（足弓部份感觉特别明显），再加上高冲击区的袜底加厚耐磨与减震设计，穿起来特别有弹性。因此我觉得Smartwool羊毛袜在此次葡萄牙之路最提供让我最受用的三大特点是：
1. 吸湿排汗机能还能温控透气：
即使在穿了内层:薄运动袜 ; 外层:(厚)Smartwool羊毛袜的组合下搭配Salomon X Ultra 3徒步鞋行走下，通过GORE-TEX会呼吸的透气薄膜让Smartwool羊毛袜的温控透气功能发挥的淋漓尽致， 不论是在33度的艳阳下我的足底依然透气干爽无异味且没有闷热感也不惨白或是在低温清晨、晚上或雨天，双脚也都没有感觉过冷。如果你担心晚上睡觉时太冷，穿上羊毛袜会让你温暖不少。
2. 有天然抑臭效果：
Smartwool羊毛袜的纤维含有天然的「角蛋白」，角蛋白具有抑菌的效果，使细菌不易在纤维中生长，袜子也就不易产生异味。因此我每天换洗有异味的薄运动袜，而Smartwool羊毛袜即使５～７天洗一次，也不太有浓烈异味产出。
3. 非常快干：
Smartwool羊毛袜采用美丽诺羊毛，就算羊毛袜浸湿也会非常快干，因为羊毛天然纤维具有吸湿功能，可迅速吸收人体产生的汗水和湿气在将其导引至外层蒸发，使纤维保持干燥。所以在抵达庇护所后Smartwool羊毛袜洗净拧干后挂在大太阳底下几个小时内就能晒干!
总结来说，在Salomon X Ultra 3 GTX与Smartwool羊毛袜和薄运动袜的搭配下就是好走、舒适、干爽透气，让我葡萄牙之路走起来超级开心。
提供大家几个买鞋、袜的小建议:
1. 鞋子和袜子最好能在出发前2～3个月就买好：
主要是让鞋子和脚有足够时间磨合，降低日后不适感与长水泡的机率。
2. 购买顺序：先袜再鞋
这两者的购买顺序，小弟建议先买好袜子再去选鞋。因为在购买登山徒步鞋时，需携带届时上路的袜子一同去试穿，才能真正测试在这双袜子的厚度下，鞋子会不会太紧。
3.试穿重点:
鞋款最好不要买到刚好合脚，建议预留半号至一号，因为双脚在长时间走路下会肿胀需预留空间(每人状况不一样)。
穿起鞋后将脚趾向鞋头顶撞，感觉脚趾是否因为受到挤压而拱起不舒服，以模拟下坡路段脚拇指会顶撞到鞋头或脚小指摩擦鞋头外侧的状况。
接下来要谈的是短袖排汗T 恤和保温瓶也是这次葡萄牙之路改善的装备，而这些想法都是从法国之路经验学习而来的。
Hydro Flask保温瓶：
下图是我在在法国之路上使用的是可装1000ml的水壶不仅重量轻(180g)也很耐摔。当时夏季热浪来袭气温甚至可高达40度，水壶裡的水时常被炎热的温度加温了! 所以常会在艳阳高照下喝温水，但内心却是多么的渴望喝到一口透心凉的冰水! 在朝圣路上不乏有公共饮水机也可以跟店家要水，而在欧洲国家境内的水几乎都是可从水龙头开启直接生饮的! 而且水质冰凉，所以当地居民或店家都会很乐意给水。在当时只要天气一热我就会很常跟店家要水为的是喝上一口透心凉的冰水，因此时常到了庇护所水壶总是还有半瓶水，也因此让我重新思考我真的需要1000ml的水壶吗？或许带500ml的水壶也是可以的？
这次葡萄牙之路，我带了Hydro Flask保温瓶是一瓶可以装500ml 具有最高达保温12小时/保冷24小时、采用18/8食用级耐用不锈钢、不含双酚A(BPA)与有毒物。各位要知道在现今想要喝一口无毒的水是多么的困难! 或许水质来源我可能很难控管但至少装水的容器一定要无毒! Hydro Flask保温瓶高达保冷24小让我随时在炎热的一天随时都可以喝到透心凉的冰水更不用担心瓶身会有释放塑胶微粒的疑虑，而柔软活动提把让我的手往后一勾起就可以轻松地从背包取出，而且Hydro Flask保温瓶采用无毒粉雾涂层手感好握。
在距离抵达Santiago de compostela的前一天，我们在33度的艳阳高照下步行的8～9小时，Hydro Flask保温杯里透心凉的冰水陆续分给大汗淋漓的队友们止渴，但一瓶500ml还是不足以完全解除他们对冰水的渴望，而我保温瓶里透心凉的水总是获得大家关爱的焦点。相信我! 有谁不想在炎热的夏天喝上一口透心凉的冰水呢? 保温瓶绝对是值投资的装备。
Odlo陶瓷酷凉速干短袖T恤
第一次的法国之路，因预算考虑从迪卡侬买了两件排汗登山T恤，经过法国之路的验证后，以其价格与品质是让我满意的。但人总是求好心切，这次葡萄牙之路在朋友的推荐下带了一件Odlo陶瓷酷凉速干短袖T恤也同时带了一件迪卡侬排汗登山T恤踏上葡萄牙之路。对于一位朝圣者而言，长时间长距离的徒步旅行在衣服的吸湿、排汗、快干、透气、干爽、薄是很重要的功能。
如果你一位走路较慢的朝圣者那衣服的快干功能和薄就对你极为重要了! 因为衣服洗净后晾干的时间就不够长，意味这隔天的衣服不是要晾在背包上就是穿着没干的衣服上路，而衣服薄的好处就是用手拧干时可以很轻轻松也很省时。记得有几天比较晚抵达庇护所，洗完拧干的衣服要去晾干时也都是在太阳下山后了，而Odlo陶瓷酷凉衣即使在夜间晾干隔天一早衣服也有8-9成干而迪卡侬排汗Ｔ大概只干了6-7成。
即使在大汗淋漓下，Odlo陶瓷酷凉衣的面料大孔洞设计，可增加透气排汗效果，短时间抽离身体的热气与汗水，将每一滴汗水迅速扩散并透过冷空气蒸发，保持肌肤干爽而无黏腻感。整件衣服纱线内嵌陶瓷粒子，可有效降低体感温度及提高透气度；背部採低密度织法让衣片更为透气，背着背包行走也不会有闷热感产生，即使在面对欧洲近年来的夏季热浪气温高达40度以上，相信Odlo陶瓷酷凉衣速干短袖T恤在纤维的凉(陶瓷酷凉) + 衣服结构的透气凉(孔洞、轻薄)是对抗夏季高温的最佳选择。
而长时间行走下Odlo Effect银离子抗菌纤维的足有抑菌防臭效果，使身体永远保持清新凉爽没有些微汗臭味。在夜间行走时背部的衣身反光条提升人员的安全辨识性。这件Odlo陶瓷酷凉速干短袖T恤的功能效果确实让我为之惊艳。
最后想跟大家分享：买装备没有说一定是贵得好，而是要符合自己需求才是最好的装备！也因第一次的法国之路的经验学习，才让我更清楚什么样的装备是更符合自己的需求，所以购买户外装备时就不易陷入价格上的纠结，会更着重在这趟旅程装备带给我多少欢乐与舒适的徒步之旅的回忆。
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