Garmin（佳明）持续推出新品进军跑表市场，各种类型与实力差别的跑者都能找到合适自己的款式，这回要介绍的 Garmin Forerunner 45/45s 适合把跑步当轻松运动、不追求比赛成绩但更在意健康的喜欢跑步的运动爱好者，基本功能大多俱全，甚至还具备打造个人训练计划的功能，对刚开始跑步、想勉励自己维持跑步习惯的朋友有所帮助。
跑者好伙伴 Garmin Forerunner 45/45s GPS运动腕表，这个夏天让它督促你持续跑
七月上班第一天，老板看到我说的第一句话就是，最近胖了不少？是不是工作太安逸？最新上市的Garmin 心率跑表拿去测试一下，能运动保持健康又能减肥，一兼二顾。于是老板就把Garmin Fourrunner 45 留在我的桌上，留下潇洒的背影离去。
此时心里：连个跑步配速都搞不懂，怎么玩呀
开跑之前还是要先来一下开箱。Forerunner 45及 Forerunner 45S功能相同仅表径尺寸差异，Forerunner 45 表径为42mm、腕径为 12.4-18.5公分，Forerunner 45S 表径为39mm、腕径为 12.9-19.7 公分。在外盒右侧标示腕表的功能，包括Garmin Coach 、事故通知、援助通知、Live Track、智能提示、腕式光学心律感测、Connect IQ 表面替换。
GARMIN Forerunner 45 定位为跑表系列当中的入门款，更是以适合日日配戴为目标，因此表做得相当轻薄，表包含表带仅重量32克，所以戴上手不会有任何的负担。屏幕尺寸为1.04寸，解析度为 208 × 208（pixel），在使用GPS模式下，续航力最多可达 12 小时，腕表的操作方式为位于表身两侧的按键，表面也有字体显示该按键功能，操作按键简单易懂，很快就可以上手。
表身轻薄两侧按键按下回馈感佳，表带的孔洞多而且密集，方便找到适合自己的松紧度，表带的硅胶材质佩戴起来可以伏贴手腕。
Forerunner 45 内置的模式搭载超过十项的运动模式，以及开放式的设定间歇训练和进阶训练，若是跟笔者一样属于有些时间没跑步，可以先试试步行模式，设定时间或距离进行运动。
Forerunner 45 除了跑步模式外，也可以在手机端上新增自行车、跑步机、踏步机以及瑜伽等多项运动。
完成了腕表与手机的配对后，Forerunner 45 搭载了LiveTrack 结合事故侦测与援助通知功能，可将您的即时位置发送给紧急联络人，让外出运动更安全。
因为是第一次进行手机与腕表设定时，会在手机上先进行操作教学。右上键START/STOP为开启训练模式或是，左侧的UP/DOWN为选单中移动上下选项，以及左上键Light为开启背光或是长按可以开启选单功能开启计时器、码表、闹钟、寻找手机以及援助通知等...功能。
Forerunner 45 也具备智能通知功能，让你在跑步时的短信及来电不漏接，若不想要每个 app 功能都通知也可以在手机上做设定。
Forerunner 45 内置腕式光学心率，可感测全天心率等健康资讯，追踪自己的身体质量。
每次看手机上的心率纪录的曲线图和数据都觉得它记录很完整，如七天静止心率约在60最低在50左右。
除了心率之外，也有日常生活纪录健康数据的功能，像是久坐提醒或是今日的总共行走步数、卡路里计算功能，针对一般生活或运动都有效计算热量消耗。
身体能量指数Body Battery，随时评量身体能量状态，有助于有效规划运动及休息时间。
GPS追踪你的配速及距离，记录完整的跑步资讯与配速等提示，功能算是非常充足了。
觉得想跑步但又不知道该从何跑起的时候，就可以直接使用app内置的Garmin Coach，设定好想要训练的计划，每周进行几个小训练，很快就可以养成跑步的习惯。因为训练的时间不会太长，难易度也是专属于个人的设计，经过几次训练后会渐渐变得比较有挑战性。
开始训练选择跑步/跑步机暖身2分钟暖身提示跑步5分钟跑步提示
在跑步时可以切换要显示的表面资讯，有显示距离、计时器、配速的页面以及心律区间、心率、卡路里等资讯，结束运动后会显示此次训练的记录之外，还能选择此次训练的难易度。
不少人跑步一定要听音乐，在腕表上可以对智能型手机的音乐控制拨放、暂停、调整大小声或是跳下一首等功能。
【徒步】
操场跑完后，就到山里来实测看看。趁天气好的时来到步道进行实测，在腕表显示的资讯上可以记录所消耗的卡路里很方便，对于想要减肥的小编很有帮助。
因为是第一次在此步道使用GPS的功能，抓取卫星定位的时间大概在2分钟内就完成，觉得还满快就抓到定位。在 GPS 的轨迹图层上可以选择标准、卫星或是混合图层，也能看到完整的记录资讯，有在定期训练的话，这些记录真的很重要，可以跟之前的自己做比较，看到自己的活动记录比前次的记录更好，就会觉得满满的成就感。
可以在手机上回顾一日的详细活动资料，包括心率、海拔高度以及步速等...。
此表有监测压力和休息的功能，帮助使用者了解生活上的日常数据，以简单的分数和色彩环的形式呈现，可以藉由运动和休息的频率，来调整日常的作息来达到身心的放松，非常适合工作忙碌的上班族。
身体能量指数Body Battery，可以随时评量使用者的身体能量状态，通过分析个人的睡眠、心率变化率、压力和活动记录来加以计算，协助使用者进一步了解休息与活动期间的影响。
【游泳】
Forerunner 45 的防水等级为 5ATM，对于基本的日常使用也是完全不用担心，试用时带去游泳也不会影响使用。夏天到了好像就是该游泳一下，实际测试的时候发现 Forerunner 45 没有游泳的训练模式，所以只好选择有氧运动的训练模式，至少还是能记录运动的时间、心率以及卡路里。
在数据显示方面，也可以通过网页端Garmin Connect，能够显示跑步和生活日常记录的数据。
【总结心得】
GARMIN Forerunner 45运动腕表在价位与功能上是入门跑者不错的选择，能满足GPS跑表的基本要求，有心率和计算跑步的距离、配速与消耗的卡路里等等...功能，相当实用。刚开始跑步的朋友可能还是会带着手机跑，但随着跑步的距离拉长，真的会觉得跑步时还带著手机很累赘，所以若考虑挑选一支运动表来取代手机的跑步记录功能以及活动记录功能(步数、睡眠监测、光学心率监测...等)，GARMIN Forerunner 45运动腕表很合适。
GARMIN Forerunner 45运动腕表上的跑步数据显示得非常清楚，而且身体能量指数Body Battery、压力指数、Garmin Coach训练计划的功能都非常实用，依据运动记录和休息时间，随时评量身体需要的恢复程度，更可以深入检查现在的压力程度，亦可安排每周甚至是更长时间的跑步计划，清楚了解自己的身体的状态，很值得入手体验。
0条评论