淘汰一双非常喜欢的鞋子简直心如刀割。你会想起购入那双跑鞋的感动与喜悦，初次穿上它的感受与舒适，随着里程数增加，最终，你与它走上挥别的终点。现实是，没有一双鞋能陪你跑一辈子。因此当你打开盒子到最后将它收藏(或扔掉)的那一天，你期许这双鞋能撑多久？
跑鞋寿命应以里程数，而不是以数月或数年为单位做计算：通常至少480公里，最多800公里。如果以我为鞋子上的编号来看，我会说大概640公里。但这牵扯很多因素。
其他因素包含跑者的习惯、步态，跑步的地形及地点温度等，因为这些因素都会影响鞋子的磨损。但人们常常会忘记，把跑鞋用于非跑步活动，其鞋子寿命会受到影响，去购物、遛狗、上班等等。每次走路踩在跑鞋上，你都在对中底施压，最终，它将会失去弹性。
多年以来，跑鞋结构与技术有了很大的变化，轻量的泡棉、厚实的中底与碳纤维板等许多创新技术一一浮现。因此，有些鞋子的使用寿命可能比典型的里程寿命更短，但其他鞋子则得以受惠。
跑者的周训练里程跟鞋子使用寿命有着重要关系，例如每周训练八十公里的跑者比大多数人更快换鞋。建议跑者们在购入鞋子时，在训练日志或手机上标示购买鞋子的日期。假设消费者是每周跑16公里，而这双鞋是我认为可以跑640公里，那么我会建议他们使用这双鞋35周(大概560公里)，并在手机内设下提醒，这样就大概知道什么时候该换鞋。
但如果你没有追溯里程的习惯，那么就可以从鞋子的外观去窥查：鞋面网页是否破孔、泡棉看起来是否偏移、收缩，或是跑鞋大底的痕迹是否不见了。某些跑鞋会在大底有图案设计，一当跑鞋大底的图案消失，就知道该替换了。…这通常发生在鞋子的同一位置，因为我过度内旋，鞋子外缘处逐渐变薄。除关注鞋子状况外，也建议注意跑步过程中与跑后身体的感觉：当开始感觉膝盖或臀部有些不舒服时，这是一个危险的信号，代表你的跑鞋很可能需要更换。
延长鞋子寿命的小技巧
为了运动与预防伤害，最好的做法是不要一直穿着鞋子穿过头。每个人都希望通过良好的装备有更好的表现，再者说实话，要让一双跑出个人佳绩、动人回忆的跑鞋退休很是困难。
为此，有几个简单的办法可以让鞋子持续更长。
不要一双鞋子适用全数活动
要延长跑鞋寿命，首先是只用它来跑步。如果要去健身房、其他非跑步的训练，务必购买一双更适合该项运动的鞋款，此外，也应该增购几双适应不同类型的鞋款。根据地形、距离与训练类型不同，不断地更换运动鞋有助于延长寿命…当我每天穿同一双鞋跑步时，鞋子更换得很频繁。但现在我的鞋子持续更换，使用寿命更长。这不只让鞋子维持更长的新鲜时间，而且也证明轮替更换不同鞋子可以帮助运动员防止受伤。
让专业人员告诉你
购买鞋应该询问有过丰富经验的工作店员，或使用多种功能帮助你确认哪双最适合你：从测量脚板大小尺寸、足弓高度及实际3D步态分析。鞋款选择与个人习惯有很大的关係。外旋、内旋，在跑步中呈现不同的磨耗程度。
积极照顾跑鞋
跑鞋非常需要你正确地对待、存放的方法，让一双跑鞋长时间处于极端温度下容易提早损坏。人们把鞋子放在37℃温度下的车行李箱内，这双鞋大概400公里就会淘汰。正确储存鞋子是持久耐用的重要因素。
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