今年，你养成了哪些运动习惯呢？过年期间大鱼大肉的饮食又给身体造成了多少负担呢？新的一年，找到一项自己有兴趣的运动并持之以恒吧！保持健康与体态，不妨透过以下这五种户外运动来达成。
冲浪
冲浪是近年许多人会选择的户外运动，浸泡在沁凉的水中，不用担心运动会流汗湿黏的情况。冲浪又可以分成好多种类，例如短板、趴板、长板等。多数新手会选择长板，典型的长板风格可以在冲浪中优雅地前后走板，这种风格也被称为old school，而且长板浮力较大，滑水时比较轻松、从容。当然长板也不只有优雅的玩法，它也有暴力、激烈的特技动作。
冲浪时需要用到大量的核心肌群来支撑身体平衡、技术动作，冲浪的过程也是一种训练核心的好方法，那些在海滩上拿着冲浪板，拥有姣好体态的男男女女是不是让你钦羡呢？不妨试着投入这项运动吧！
第一次冲浪的朋友，可以寻找教练指导，除了基本动作的训练外，教练对海浪、地形也较了解，可以给予相关建议与注意事项；海上冲浪时教练也会帮忙调整动作，并跟前跟后注意学员安全。现在就开始挑选适合自己的冲浪板，一起成为汪洋海中最耀眼的那道光吧。
越来越多人与好友一同登山，留下与秀丽的自然景色合影。登山可以增加心肺功能、锻炼各肌群，沐浴在自然氛围的同时，一并铲除平时精神上累积的烦恼、身体多余的囤积脂肪，说不定还可以在路途中结交到不同领域、相同兴趣的朋友，拓展自己的生活圈！
疲惫、炎热、麻烦总是免不了，但当自己登上山顶，俯视令人惊叹的山峦美景，切身感受属于自己的那份成就感时，一切的努力都值得了。走进静谧的树丛，前方未知的景象是登山旅途中最令人期待的部分，总会在一次次的探访中开阔自己的视野，体会自然赋予内心的平静。
山上的紫外线比较平地强烈，害怕皮肤因曝晒而变黑的朋友，一定要记得带防晒法宝：遮阳帽、防晒乳、伞。
自行车
骑着自行车兜风吧！不用提着大包小包的行李与装备，背上自己的小包就可以从事的户外运动，骑自行车有许多好处，像是强化肌群、心肺功能等，长时间的踩踏是全身性的运动，是燃烧囤积在身上脂肪的好方法！
潜水
潜水也分为多种类别，如最常见的水肺潜水和自由潜水。水肺潜水是背着气瓶，在水底下吸着压缩空气下潜；自由潜水则是不依靠任何呼吸系统所进行的潜水活动，自由潜水需要通过专业训练及学习，其中包含放松身体、调整思维、让耳内压力平衡等。近年许多人学习潜水，就是为了在水中拍上一张美美的照片，当然这也不是潜水唯一的益处，进行自由潜水时，除了增强肺部、心血管系统功能，躬身下潜、平潜等动作也会运用到全身上下各处的肌肉，进一步锻炼体态。
跑步
如果担心以上运动可能需花费更多心力准备与金钱，你也可以选择最普遍的一项运动慢跑。不需要过多装备，只要准备一双合适的运动鞋，在家里附近的公园、操场、街道、河堤就能进行，所以许多人会长期跑步来维持身体机能。慢跑可促进心肺功能、消耗热量、燃烧脂肪，正是繁忙都市男女的运动首选。
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